فوائد التدليك بالأحجار الساخنة

​

1. يساعد في تخفيف توتر العضلات وآلامها

لطالما استخدمت الحرارة لتخفيف توتر العضلات وآلامها. يساعد على زيادة تدفق الدم إلى المنطقة المصابة. قد يقلل أيضًا من تشنجات العضلات ويزيد من المرونة ومدى الحركة. يساعد العلاج البارد في تخفيف الالتهاب. اعتمادًا على أعراضك ، قد يكون من المفيد تبديل الأحجار الساخنة والباردة أثناء التدليك.

2. يقلل من التوتر والقلق

إنه موقف جمعية العلاج بالتدليك الأمريكية أن "العلاج بالتدليك يمكن أن يكون فعالًا في تخفيف التوتر". يدعم البحث رأيهم. ا 2001 دراسة  أظهر أن التدليك لمدة عشر دقائق يحسن استجابات القلب والأوعية الدموية مثل حجم السكتة الدماغية. 1997 دراسة  وجد أن تدليك الكرسي في مكان العمل لمدة 15 دقيقة في مكان العمل يقلل التوتر بشكل ملحوظ مقارنة بفترة راحة لمدة 15 دقيقة بدون تدليك.

أ 2015 مصدر موثوق  وجد أن الأشخاص الذين خضعوا لجراحة القولون والمستقيم في البطن يعانون من آلام وتوتر وقلق أقل بعد تلقي تدليك ما بعد الجراحة.

3. يعزز النوم

أدب 2006 إعادة النظر  قد يكون التدليك الموجود بديلاً عن الحبوب المنومة لدى البالغين المصابين بالأرق. أظهر البحث أن تدليك الظهر ساعد في تعزيز الاسترخاء والنوم. ا 2001 دراسة  أظهر أن الأطفال الذين يعانون من مشاكل في النوم والذين تلقوا تدليكًا لمدة 15 دقيقة من قبل والديهم ينامون بشكل أسرع. كانوا أيضًا أكثر يقظة ونشاطًا وإيجابية عند الاستيقاظ. يُعتقد أن التدليك يساعدك على الاستمتاع بنوم أكثر انتعاشًا ، على الرغم من عدم فهم السبب تمامًا.

4. قد يساعد في تخفيف أعراض أمراض المناعة الذاتية

قد يخفف التدليك بالحجر الساخن الحالات المؤلمة مثل الألم العضلي الليفي. الألم العضلي الليفي حالة تسبب ألمًا مزمنًا واسع الانتشار. وفقًا لـ 2002 دراسة، الأشخاص المصابون بالفيبروميالغيا والذين تلقوا تدليكًا لمدة 30 دقيقة ينامون لفترة أطول ، وكان لديهم نقاط تحفيز أقل ، ومستويات منخفضة من مادة P (مادة تشارك في نقل إشارات الألم) من الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة والذين تلقوا علاجًا بالاسترخاء. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث قبل أن يصبح التدليك علاجًا قياسيًا للفيبروميالغيا.

2013 الدراسة مصدر موثوق  وجد أن الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي قد يستفيدون من تدليك الضغط المعتدل ، مثل التدليك بالحجر الساخن. عانى المشاركون في الدراسة من ألم أقل ، وقوة قبضة أكبر ، ونطاق أكبر للحركة بعد شهر واحد من العلاج بالتدليك.

5. قد يساعد في تقليل أعراض السرطان

كبير ، ثلاث سنوات دراسة  المنشور في مجلة Pain and Symptom Management فحص كيف أثر التدليك على الألم والتعب والتوتر والقلق والغثيان والاكتئاب لدى 1290 شخصًا مصابًا بالسرطان. وأظهرت الدراسة أن التدليك ، وخاصة التدليك السويدي ، يحسن أعراض السرطان ، حتى في الأشخاص الذين يعانون من أعراض كبيرة. يعتقد الباحثون أن الاستخدام المريح لللمسة البشرية لعب دورًا.

6. قد يعزز المناعة

قد يعطي التدليك قوة لجهاز المناعة لديك. وفقًا لـ 2010 الدراسة مصدر موثوق، كان لجلسة واحدة من العلاج بالتدليك السويدي تأثير إيجابي وحاد على المناعة. أظهرت عينات الدم المأخوذة قبل وبعد التدليك انخفاضًا في هرمون الأرجينين فاسوبريسين ، وهو هرمون يساعد على تنظيم ضغط الدم واحتباس الماء.